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Atrévete a estar en forma
Pesas o Cardio. ¿Qué hacer primero?
Si existe un error común al hacer ejercicio es no saber combinar adecuadamente el cardio y los ejercicios de fuerza. Adelante te lo resumimos muy rápidamente.
Siempre, Siempre, Siempre...Primero Pesas y después cardio!!
⚖️ ¿Y si quiero perder peso/grasa?….Primero pesas y después cardio.
💪 ¿Y si quiero aumentar masa muscular?….Primero pesas y después cardio.
Pero, y ¿Por qué pesas primero que cardio?
Les explico…
Cuando entrenamos con Pesas, lo idea es tener depósitos de glucógeno repletos, así contamos con la energía necesaria para hacer una rutina intensa y bien ejecutada.
Al terminar, lo más probable es que estas reservas se hayan agotado, y en ese momento vas a hacer Cardio, ¿Qué sucede? Tú cuerpo necesita energía, entonces la va a ir a obtener directamente de los depósitos de grasa en el cuerpo. Esta es la mejor manera de perder grasa sin perder mucha masa muscular.😉
Conclusión
Cuando hacemos Pesas, nuestra principal fuente de energía es el glucógeno muscular.
Cuando hacemos Cardio, nuestra principal fuente de energía son los depósitos de grasa en el cuerpo.
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