Seguir una dieta alta en proteínas ha demostrado acelerar el metabolismo de 80 a 100 calorías por día.
Un estudio mostró que convertir a las proteínas en el 25% de las calorías consumidas al día redujo los pensamientos obsesivos en relación a la comida en un 60%, al mismo tiempo que recortó a la mitad los antojos nocturnos.
Si es difícil incluir las proteínas suficientes en la dieta, tomar un suplemento puede ayudar. Una investigación arrojó que reemplazar parte de las calorías con proteína de suero de leche (Whey) puede derivar en una pérdida de peso de alrededor de 4 kilos, mientras se aumenta la masa muscular magra.
Así, simplemente agregar proteínas a la dieta, sin restringir nada, constituye una de las maneras más fáciles y efectivas (y deliciosas) de perder peso.